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     L'influenza stagionale è ormai alle porte.  Una buona dieta e gli integratori adatti rappresentano un valido strumento per prevenirla. Alcuni cibi, infatti, contengono molte vitamine, minerali, nutrienti essenziali e antiossidanti.  Utili alleati del nostro sistema immunitario. Se, invece, gli impegni quotidiani impediscono di seguire una dieta equilibrata e sana alcuni integratori possono dimostrarsi validi supporti.   Vitamina C presente in alcuni alimenti come peperoni, pomodori, kiwi e negli agrumi, aiutano a rafforzare le difese immunitarie e prevengono molti malanni stagionali.     Vitamine B6 e B12 aiutano il regolare funzionamento del sistema immunitario.  La propoli è naturalmente prodotta dalle api ed è nota fin dall'antichità per le sue molteplici virtù.   Vitamine E aumenta le difese immunitarie e previene le malattie cardio-vascolari, è ottimo per chi soffre di diabete. Presente nel cavolo verzera, mandorle, nocciole, cereali integrali, spinaci, asparagi, pomodori.   Zinco minerale importante nella regolazione degli enzimi, favorisce il normale funzionamento del sistema immunitario. Si trova nei frutti di mare, in particolare nelle ostriche, in uova, arachidi e orzo.     Rame e ferro come tutti i minerali essenziali sono fondamentali per il corretto funzionamento del nostro corpo. Svolgono un ruolo di primaria importanza per la formazione dell'emoglobina, la proteina che permette al sangue di trasportare l'ossigeno ai tessuti di tutto il corpo. Contenuti specialmente nei legumi: lenticchie, ceci, fagioli, alcuni esempi.     

  Ad ottobre, con la riapertura delle scuole, quello dei pidocchi torna un problema molto sentito. I più colpiti i bambini il cui cuioio capelluto è meno ricco di sebo. Altrettanto i frequentatori abituali di luoghi affollati. Nessuna paura: i pidocchi sono "innocui" e non trasmettono malattie. Lunghi dai 2 ai 4 millimetri il ciclo vitale del pidocchio da capo è di circa un mese e attraversa tre diverse fasi: uova (lendine), ninfa e adulto. Ogni femmina depona una media di 4/10 uova al giorno per un totale di 250/300 uova per ciclo vitale.  Il contaggio avviene tramite contatto diretto ed il pidocchio è abbastanza facile da individuare: di colore bianco-grigiastro, si attacca soprattutto alla base del capello. Da sfatare la credenza popolare secondo la quale vi sarebbe una correlazione tra pulizia personale e parassitodi da pidocchi da capo. Il segnale d'allarme più diffuso è il prurito, causato dalla puntura dell'insetto, ancora piccoli rigonfiamenti rossi su cute, collo e spalle. Qualora dovesse verificarsi esaminate i capelli, esposti alla luce del giorno, preferibilmente davanti una finestra. Appurata la presenza del pidocchio e delle relative uova, dall'aspetto bianco traslucido, o marrone scuro, vi basterà scegliere il trattamento più congeniale alle vostre esigenze.   La farmacia Nesima propone una vasta gamma di prodotti e soluzioni per grandi e piccini, per tutti i tipi di capelli. La pediculosi non sarà più un problema!     

  Qualunque sia l’attività svolta è necessario tenere alto il livello di attenzione. Migliorare la propria capacità di concentrazione è possibile anche grazie all’allenamento, ma è bene ricordare che stress e alimentazione scorretta hanno un’influenza estremamente negativa.   Da cosa dipende la capacità di concentrazione? L’attitudine di alcuni individui nel trovare un’adeguata concentrazione è, anzitutto, un fattore prettamente fisiologico. Possiamo, infatti, distinguere soggetti che hanno un “arousal” alto o basso, ossia uno stato fisiologico più o meno reattivo di attivazione dell’organismo. Gli individui con arousal alto rispondono agli stimoli prontamente, colgono subito le informazioni salienti all’interno di una conversazione, sono molto perspicaci e intuitivi. Gli individui con arousal basso, invece, codificano lentamente le informazioni e rispondono con minor prontezza agli stimoli. Alle volte i soggetti con arousal troppo alto o troppo basso presentano deficit dell’attenzione e iperattività: iniziano spesso una cosa ma non la finiscono, colgono ogni stimolo intorno a loro, sono maldestri, impulsivi e inciampano negli oggetti.   Stili di vita e abitudini quotidiane. Scopriamo amici e nemici dell’attenzione. In età adulta molti sono gli eventi che possono creare stress, alterando l’equilibrio emozionale di una persona, come un incidente, un lutto, la conclusione di una relazione, un trasloco. Tutto questo si riflette negativamente sulla nostra capacità di prestare attenzione e di concentrarci sullo studio o sul lavoro. Anche un’alimentazione scorretta e/o insufficiente può avere influenza negativa in tal senso. Riguardo ai bambini con un arousal alto è necessario ricordare che una prolungata esposizione ai videogiochi aumenta ancora di più la loro eccitabilità ed iperattività. Stesso dicasi per la televisione. Se ne consiglia un uso limitato a non più di 2 o 3 ore al giorno. Uno stile di vita sano, un’alimentazione adeguata e varia, una buona attività fisica aiutano a mantenere in forma sia il corpo che la mente. A proposito dello sport, ricordiamo che tutti i grandi campioni proprio grazie all’attenzione ed alla grande capacità di concentrazione sono riusciti ad “automatizzare” certe tecniche al punto tale da consentirgli di utilizzarle al meglio anche nelle situazioni più difficili.   Quali sono le cure per i deficit di attenzione? Se si parla di iperattività o di deficit di attenzione che hanno ripercussioni negative nella vita quotidiana, scolastica e lavorativa, è necessario rivolgersi ad uno psicologo, che consiglierà le tecniche più adatte alla focalizzazione dell’attenzione; alcune di queste lavorano prima sul corpo, in particolar modo sulla postura e poi sulla mente del soggetto per permettergli di recuperare il controllo di se stesso.   Quali integratori utilizzare come supporto per la nostra mente? In tutti quei casi di affaticamento mentale, dovuti a periodi molto stressanti di studio e lavoro intensi o nei casi di facile esauribilità, scarsa memoria e difficoltà a concentrarsi, per aiutarci a ritrovare la giusta concentrazione e/o l’attenzione è molto utile assumere gli integratori giusti.  Gli integratori disponibili in commercio, contengono alcune sostanze che sono i precursori dei neurotrasmettitori che vengono sintetizzati dai nostri neuroni. I neurotrasmettitori, altro non sono che molecole che svolgono la funzione di “trasferire” messaggi da un neurone all’altro. Maggiore è la loro sintesi e liberazione nello spazio sinaptico, maggiori sono gli effetti positivi sulla memoria, sulla concentrazione e l’aiuto a ridurre la fatica mentale.   Scegli tra le nostre numerose offerte il prodotto più adatto alle tue esigenze e non esitare a contattarci se vuoi parlare con i nostri esperti.