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  La pressione alta colpisce più del 20% della popolazione mondiale, soltanto in Italia il problema riguarda 15 milioni di individui, ma la metà non sa di avere a che fare con l’ipertensione. Questo fenomeno, unitamente alla natura asintomatica della patologica, gli è valsa l’appellativo di “killer silenzioso” da parte dell’Organizzazione Mondiale della Sanità. Anche convinzioni errate e credenze popolari influiscono a generare disinformazione, con la conseguenza che l’ipertensione si manifesta in uno stadio avanzato. Ignorare il problema o non valutarlo nel modo giusto mette in pericolo cuore e arterie e ci esponi a gravi rischi per la salute: problemi cardiaci, ictus, aneurismi, insufficienza renale cronica e retinopatie. La raccomandazione resta quella di proteggere la propria salute in modo preventivo controllando regolarmente la pressione arteriosa, prendendo qualche precauzione ed evitando abitudini malsane. Vediamone insieme qualcuna:   ALIMENTAZIONE e PESO CORPOREO Frutta e verdura sono validi alleati; il potassio contenuto aiuta a mantenere bassa la pressione, facciamo in modo non manchino mai sulla nostra tavola. Una dieta povera di sale: basti pensare che ridurre il consumo quotidiano di sale di 5 grammi può, ad esempio, abbassare la pressione di circa 5 mmHg. Inserire a pieno regime cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi, moderare il consumo di caffè ed evitare, quando possibile, di consumare pasti fuori casa. Tenere sotto controllo anche le quantità; obesità ed ipertensione sono importanti fattori di rischio per malattie cardiovascolari.   STRESS ed ATTIVITA’ FISICA Stress e preoccupazione inducono il nostro corpo in allerta producendo più adrenalina, le coronarie si stringono, sale la frequenza cardiaca e se c’è aterosclerosi il rischio di infarto è concreto. Lo stress è un importante fattore scatenante dell’aumento della pressione sanguigna, per questo è consigliabile ridurne l’impatto attraverso una qualsiasi tecnica di rilassamento. Anche fare attività fisica migliora i livelli di stress ed aumenta il buon umore; concediti una passeggiata dopo l'ufficio, o prova a raggiungere il lavoro a piedi. Prova a tenere un diario, scrivi ogni sera prima di addormentarti, servirà a lasciare ansie e preoccupazioni quotidiane da parte. Fai qualcosa che ti piace, dedicati del tempo e lo stress diminuirà con benefici significativi anche sulla pressione.   ALCOL E FUMO Il consumo regolare di alcol aumenta sensibilmente la probabilità di soffrire di pre-ipertensione, lo conferma un recente studio sul consumo di alcol specialmente delle giovani generazioni. Sebbene la soglia di tolleranza degli alcolici sia soggettiva è consigliabile ridurne la quantità, un bicchiere per la donna, due per l’uomo i volumi massimi consigliati. Anche il fumo altera i valori della pressione arteriosa, a questo si aggiungono i danni cronici che il fumo induce. Smettere di fumare abbassa la pressione, migliora la salute e fa risparmiare il portafogli.   MISURA SPESSO LA PRESSIONE Controlla periodicamente i valori della pressione arteriosa. Misura la pressione sempre allo stesso orario, preferibilmente tra le 18 e le 20. Nella mezz’ora precedente è meglio non fumare e non bere caffè o bevande a base di cola. Siediti comodamente, con il braccio sinistro su un piano, in modo che sia alla stessa altezza del cuore. In caso di ipertensione rivolgersi al proprio medico curante.

  Non è raro che ad adulti e bambini con tosse, catarro ed altri disturbi respiratori sia prescritta una terapia farmacologica che preveda l'aerosol. Questi apparecchi grazie alla loro tecnologia, riescono a "vaporizzare" la soluzione di farmaco, fisiologica o di acqua che viene inalata e arriva in profondità nelle vie aeree. In medicina si definisce aerosol la somministrazione del farmaco mediante l'inalazione di microscopiche goccioline disperse nell'aria particolarmente adatto al trattamento delle patologie respiratorie per efficacia, rapidità ed azione diretta sugli organi interessati.   Anche per questo, dimensione e velocità delle goccioline, vere e proprie navette del farmaco, è preferibile siano personalizzate in base alle caratteristiche del paziente. Per seguire la terapia si utilizzano macchine apposite, capaci di sospendere il farmaco di goccioline che formano una "nebbia" da qui il nome di nebulizzatore o più comunemente "aerosol".   Le principali interfacce utilizzate durante l'aerosolterapia comprendono: boccaglio, maschera oro-nasale, maschera buccale, facciale e forcella nasale. Ciascuno di questi strumenti svolge una specifica funzione, importante utilizzarle nel modo giusto. Se ad esempio vogliamo raggiungere le basse vie aeree è consigliabile un boccaglio o maschera buccale, filtrando l'aerosol più dalla bocca. In bambini ed anziani, spesso meno collaborativi, meglio la maschera oro-nasale o facciale.   La forcella nasale, invece, è specifico per il comparto rinosinuale.   Pneumatico o a ultrasuoni? Due i principali tipi di nebulizzatori: pneumatico o a ultrasuoni. Entrambi hanno pro e contro. Il primo è più economico, ma più rumoroso. Quello a ultrasuoni, invece, è più veloce e meno rumoroso, ma più costoso. Come ottenere il massimo beneficio dall'aerosol? La corretta somministrazione della terapia aerosolica è certamente utile per ottenere risultati migliori e benefici più rapidi. Innanzitutto le dosi: il volume di riempimento di soluzione da nebulizzare è pari a circa 4-5 ml, evitare di superare questa soglia per non prolungare inutilmente il trattamento. Assumere una postura corretta, preferibilmente seduti con il tronco eretto così da garantire una migliore espansione nella gabbia toracica. Ispirare lentamente ed in modo profondo. Mantenere l'ampolla del nebulizzatore sempre in posizione verticale. A trattamento terminato sciacquare la bocca ed il viso per eliminare i residui di farmaco ed evitare fastidiose irritazioni. Un capitolo significativo è dedicato, invece, alla pulizia accurata di tutti gli strumenti lavabili. Germi e batteri possono infatti colonizzare i dispositivi ed essere causa di infezioni durante la terapia aerosolica, alla fine di ogni trattamento è consigliabile la disinfezione dell'apparecchio ed i componenti mobili racchiusi in sacchetti di plastica puliti con chiusura ermetica (es. quelli utilizzati per gli alimenti)   Per ottimizzare la nebulizzazione verificate che tutte le componenti non siano danneggiate; fori, crepe, pieghe e strozzature sono frequenti.   Nesima propone una vasta gamma di prodotti, trova il più adatto alle tue esigenze.

   "Mens sana in corpore sano", così già i romani individuavano in una attività sportiva il miglioramento del benessere e dello stato di salute non solo fisico, ma mentale, di una persona. Un equilibrio psico-fisico significativo, indice di una vita attiva. Ma per un corretto allenamento è importante dare al nostro corpo in misura uguale a quanto esigiamo. Un'alimentazione corretta, che risponda alle esigenze del fabbisogno di specifici nutrienti, il reintegro delle energie consumate ed i liquidi e sali minerali dispersi.      Indispensabile, quindi, il mantenimento di un equilibrio tra prestazione e stress metabolico, organico e funzionale. Lo sforzo muscolare di uno sport ha origine dai nostri muscoli, essi per poter produrre l’energia necessaria ai diversi gesti attingono alle scorte di glicogeno muscolare. Non solo. Sodio, cloro, potasso e magnesio i principali sali minerali che si disperdono con la sudorazione. Minerali importanti responsabili di molti processi metabolici essenziali, come la trasmissione degli impulsi muscolari, per il magnesio, o la trasformazione del glucosio in glicogeno per il potassio.  Reintegrare liquidi, sali e zuccheri rappresenta un concreto aiuto nel mantenimento dell'efficienza delle prestazioni.   Alimentazione corretta ed il supporto di integratori specifici incentivano lo svilupparsi di una buona muscolatura e uno scheletro robusto, contribuiscono ad una forma fisica ottimale e rendono disponibile l’energia necessaria per affrontare un’attività fisica intensa. Nesima propone una vasta gamma di prodotti, trova il più adatto alle tue esigenze.